厚揚げ 味噌 みりん

ローチョコレート イチジク

チアシード お水 ◎米粉 ◎きび砂糖 ◎シナモン ◎ナツメグ（なくてもOK） ◎生姜パウダー（なくてもOK） ◎塩 ◎ベーキングパウダー △すり下ろし人参 △菜種油orエサンテ ・デーツ（小さくカット）

◎全粒粉 ◎米粉 ◎ヘンプパウダー ◎ココアパウダー ◎きび砂糖 ◎ベーキングパウダー △豆乳 △お酢

・木綿豆腐（一晩水切り） ◎中濃ソース ◎醤油 ◎きび砂糖 ◎お酢 ◎みりん

◎抹茶 ◎米粉 ◎きび砂糖 ◎ベーキングパウダー 豆乳 菜種油orエサンテ ダークチョコレート

にんにく 大葉 △オリーブオイル △レモン果汁 △醤油 塩胡椒 ミニトマト パスタ1.6mm

◎玉ねぎ（みじん） ◎人参（みじん） ◎エリンギ（みじん） 木綿豆腐（水切り） △塩 △醤油 △メープルシロップ 片栗粉 大葉

ひよこ豆（缶詰） じゃがいも中 パプリカ コーン オリーブオイル 塩胡椒 カレー粉

◎デーツ ◎豆乳 ◎アボカド ◎アガベシロップ △オートミール △ココアパウダー △植物性抹茶プロテイン 〈チョココーティング〉 ココナッツオイル ココアパウダー アガベシロップ