野菜の皮や根っこ 水 日本酒や白ワイン

オートミール ココナッツミルク 水 自然塩 粒あん お好きなフルーツ

大豆ミート ひよこ豆水煮 じゃがいも しめじ 玉ねぎ 生姜すりおろし ニンニクすりおろし 塩 クミンパウダー ナツメグ 米粉 なたね油

大根 しめじ 炊いたご飯 ニラ ニンニク・生姜 塩 ごま油 白コショウ メープルシロップ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

じゃがいも(メークインがベスト) にんにく 玉ねぎ ディル(生でも乾燥でもどちらでも可) 小麦粉 塩 ■豆乳ヨーグルト(一晩水切りしておく) ■塩 サラダ油 スプラウト(付け合せ用)

*蕎麦粉 *薄力粉 *オリーブオイル *水 にんじん 玉ねぎ ニンニク パクチーの茎(あれば) ブラックビーンズ ホールトマト トマトペースト(あれば) チリパウダー ベジブロス(水でもok) クミンパウダー 塩 チリフレーク - #ブラックライス(スパニッシュライスなどでもok) #ベビーリーフ #アボカド

人参 セロリ（葉） 玉ねぎ 水煮大豆 カシューナッツ 胡椒 塩 豆乳 かぼちゃの種 ごま油 塩

小麦粉 アーモンドプードル ココアパウダー きび砂糖 豆乳 米油 ドライオレンジ(砂糖煮乾燥)

油麩 オリーブオイル 水切りしたヨーグルト アーモンドプードル アガペシロップ オレンジマーマレード（砂糖不使用） 味噌 ショウガ（チューブ） にんにく（チューブ） ピーナッツバター（砂糖不使用） デーツ