*絹ごし豆腐 *ニュートリショナルイースト *レモン汁 *ガーリックパウダー *白味噌 *塩 パスタ マッシュルーム しめじ オリーブオイル ブラックペッパー パセリ

人参 豆腐 ごま油 いりごま ★お酒 ★醤油 ★みりん ★砂糖 ★粉末昆布だし

⚪️薄力粉 ⚪️アーモンドプードル ⚪️ベーキングパウダー 豆乳（植物性ミルク 植物性ヨーグルト 甘酒 メープルシロップ 醤油 レモン汁 粒あん（炊飯器で簡単に炊いたもの 塩

野菜の皮や根っこ 水 日本酒や白ワイン

オートミール ココナッツミルク 水 自然塩 粒あん お好きなフルーツ

大豆ミート ひよこ豆水煮 じゃがいも しめじ 玉ねぎ 生姜すりおろし ニンニクすりおろし 塩 クミンパウダー ナツメグ 米粉 なたね油

大根 しめじ 炊いたご飯 ニラ ニンニク・生姜 塩 ごま油 白コショウ メープルシロップ

ペンネ(全粒粉) トマト水煮缶(ダイス) 玉ねぎ(小さめ) にんにく 鷹の爪(種を取り除く) 塩 エクストラバージンオリーブオイル イタリアンパセリまたはセロリの葉

じゃがいも(メークインがベスト) にんにく 玉ねぎ ディル(生でも乾燥でもどちらでも可) 小麦粉 塩 ■豆乳ヨーグルト(一晩水切りしておく) ■塩 サラダ油 スプラウト(付け合せ用)

*蕎麦粉 *薄力粉 *オリーブオイル *水 にんじん 玉ねぎ ニンニク パクチーの茎(あれば) ブラックビーンズ ホールトマト トマトペースト(あれば) チリパウダー ベジブロス(水でもok) クミンパウダー 塩 チリフレーク - #ブラックライス(スパニッシュライスなどでもok) #ベビーリーフ #アボカド