高野豆腐　　　　 にんにく　　　　　 生姜　　　　　　　 しょうゆ　　　　　 酒　　　　　　　　 水　　　　　　　 顆粒昆布だし 塩コショウ　　 小麦粉・パン粉・揚げ油　　

顆粒のこんぶだし ブイヨン（固形、粉末） マヨネーズ

無調整豆乳

(底)生アーモンド (底)ココナッツフレーク (底)メープルシロップ (底)塩 (上)生カシューナッツ (上)水 (上)メープルシロップ (上)ココナッツオイル (上)純ココア

キャベツ　　 えのき しょうが みそ 豆板醤 すりゴマ 塩 春巻きの皮

(フムスの材料)乾燥ひよこまめ (フ)エクストラバージンオリーブオイル (フ)白練りゴマ (フ)にんにく (フ)レモン汁 (フ)塩 (フ)クミンパウダー (フ)ブラックペッパー (その他の材料)フランスパン トマト パセリ エクストラバージンオリーブオイル 塩 粒マスタード

いちご カシューナッツ 豆乳 メープルシロップ

スパゲティ エリンギ 大葉 にんにく エキストラバージンオイル 醤油 塩 刻み海苔 すりごま

生のアーモンド※　「生のアーモンド」は製菓材料を売っているお店で買えます。 浄水　　　

りんご オレンジ セロリ レモンしぼり汁（市販のレモン果汁でもOK） アサイーパウダー マカパウダー（無くてもOK) 浄水 トッピング用 リンゴ　 冷凍のミックスベリー ココナツシュレッド