オートミール(クイックオーツ) 絹ごし豆腐(水切りしない) 濃縮甘酒(又は裏ごしタイプの甘麹) 塩 ココナッツオイル ★好みのナッツやドライフルーツ

薄力粉 抹茶パウダー又はビーツパウダー ココナッツオイル メープルシロップ 塩

ココナッツオイル 甜菜糖 アガベシロップ 全粒粉 ベーキングパウダー プラントミルク

エリンギ 小ネギか大葉などの薬味 【照り焼きのタレ】 醤油 みりん てんさい糖 酢

高野豆腐 のり（おにぎりのりサイズ） 小麦粉 【別途】つまようじ

【チヂミの材料】 ニラ ニンジン 玉ねぎ 小麦粉 片栗粉 水 醤油 粉末昆布だし（あれば） トッピング（あれば） 【つけだれ】 醤油 みりん ごま油 酢 すりごま おろしニンニク

☆全粒粉 ☆ココナッツファイン ○ドライイースト ○甜菜糖 塩 水 ココナッツオイル ココナッツオイル(巻く用) 塩(仕上げ用)

中1本 適量 20g 大さじ3 小さじ1

たかきび(ソルガム) EXバージンオリーブ油 おろしニンニク 野菜ミックスジュース(トマトベースで糖類・香料など無添加のもの) 赤ワイン フライドオニオン(手で砕く) メープルシロップ 塩 ローリエの葉 ナツメグパウダー 乾燥オレガノ 好みのGFパスタ

LIKE CHICKEN 豆乳ヨーグルト トマトケチャップ オリーブオイル カレー粉 にんにくすりおろし しょうがすりおろし 塩胡椒 オリーブオイル