エリンギ カリフラワー *ケチャップ 片栗粉 昆布だし 玉ねぎ *すりおろし生姜 *砂糖 *片栗粉 *酒 塩胡椒 小ネギ 油 *水 *コチュジャン

マスタードシード カレーリーフ ターメリックパウダー レモン汁 塩レモン（あれば） 塩 お好きなオイル ショウガ

ムング豆（何でもOK） にんにく ショウガ ◯マスタードシード ◯クミンシード ◎ターメリックパウダー ◎チリパウダー お好きなオイル 水（ベジブロスや、茹で汁があればそれを）

大根 自家製ベジブロス（お好きなお出汁） お好きなオイル 粗塩 ブラックペッパー

餃子の皮 大豆ミート(イオン使用) すりおろしニンニク 白菜 玉ねぎ 舞茸 すりおろし生姜 ごま油 醤油

冷凍フルーツ（今回はチェリー） バナナ 豆乳

パスタ 菜の花 まいたけ オリーブオイル ケチャップ ゆで汁 ヴィーガンバター

オートミール アーモンドパウダー 米粉などお好きな粉 生姜のすりおろし ベジプロテイン(あれば) スピルリナ、モリンガ(あれば) ヘンプシード(あれば) かぼちゃの種などのナッツ 植物性油 豆乳 塩

プラントミート「からあげ」 ねぎ ピーマン 赤ピーマン 醤油 みりん 揚げ油 七味

プラントミート「チャーシュー」 ごはん かぼちゃ 玉ねぎ（みじん切り） マシュルーム（みじん切り） ピーマン（みじん切り） 赤ピーマン（みじん切り） にんにく（みじん切り） 生姜（みじん切り） 食塩 ヒハツor胡椒 油