オートミール コーンフレーク(プレーン) ★ピーナッツバター(無糖) ★きび砂糖 ★無調整豆乳 ★塩

ごま油 ☆にんにく ☆茄子 ☆ネギ（白い部分） ☆ピーマン 大葉 ○味噌 ○アガベシロップ ○お酢 ○醤油 白胡麻

★オートミール ★バナナ ★豆乳 ★アーモンドパウダー ★ベーキングパウダー ★甜菜糖 ココナッツオイル メープルシロップ いちご くるみ

○厚揚げ ○こんにゃく ○椎茸 大根 ☆水 ☆醤油 ☆ココナッツシュガー ☆料理酒 ☆塩

☆全粒粉 ☆ココナッツファイン ☆ベーキングパウダー ☆アガベシロップ ☆塩 ☆ポピーシード ☆チアシード ☆グレープシードオイル（またはお好みの加熱できるオイル） ホエー ○水切りソイヨーグルト ○アガベシロップ ○塩 パンプキンシード（あれば） お好みのナッツ（あれば）

【カラメル】 甜菜糖 水 【プリン】 水 粉寒天 甜菜糖 米粉 豆乳 かぼちゃパウダーかターメリック

●オートミール(ミキサーで粉末にする) ●アーモンドパウダー ●ベーキングパウダー ●きび砂糖 ●塩 ●お好みのの茶葉(今回はアッサムのティーパックを使用) ●カルダモン ●シナモン ●グローブ ●ジンジャー ○お好みのオイル *無臭のもの(今回は米油使用) ○お好みの無調整のプラントミルク(今回は無調整豆乳使用)

木綿豆腐 ☆ミニトマト ☆パプリカ（黄色） ☆ズッキーニ ○オリーブオイル ○お酢 ○お好みの砂糖 ○塩 ○ガルダモン バジル 砕いたアーモンド

ズッキーニ ☆オリーブオイル ☆お酢 ☆アガベシロップ ☆塩 ☆バジル ☆ガルダモン（パウダー） お好みのパスタ 胡桃

車麩 なたね油 片栗粉 ●水 ●醤油 ●みりん ●砂糖 ●すりおろしニンニク