●オートミール ●米粉 ●お好みの砂糖(今回はきび砂糖使用) ●ベーキングパウダー(なくても大丈夫です) ○お好みのオイル *無臭のもの(今回は米油使用) ○お好みのシロップ(今回はてんさいシロップ使用) ○お好みの無調整のプラントミルク(今回は無調整豆乳使用)

塩 ガルダモン バジル あらびきガーリック タイム

【A】 米粉 オートミール粉 アーモンドプードル 抹茶、モリンガ、青汁など 【B】 好きなオイル メープルシロップ 豆乳 【C】 好きなナッツ

○紅茶のでがらし ○お好みの加熱できるオイル ○アガベシロップ ○塩 ☆おからパウダー ☆全粒粉 豆乳

☆お好みの加熱できるオイル ☆アガベシロップ ☆塩 ○おからパウダー ○アーモンドプードル ○きな粉 ○米粉 きな粉（仕上げ用）

無調整豆乳 麦芽水飴 甘酒(２倍濃縮タイプ) ココナッツミルク アマニ油(またはえごま油) 塩 バニラエキストラクト(またはバニラエッセンスやオイル)

オリーブオイル にんにく 玉ねぎ A 水 ☆キャベツ ☆茄子 ☆舞茸 ☆しめじ ※米粉 ※おからパウダー トマト缶 水 ○醤油 ○塩 ○練り梅（あれば） ○七味 ○クミン ○ガルダモン ○ココナッツシュガー（または黒糖） ○シナモン △ニラ △大葉（お好みで） △厚揚げ △大豆の水煮 茹でたモロヘイヤ（あれば）

冷水 クエン酸 重曹

茄子 ○醤油 ○料理酒 ○アガベシロップ ○にんにく（刻む） ー衣ー 米粉 アーモンドプードル（なくてもOKです） 有機玄米フレーク（フロストなし） 水 揚げ油（加熱できるオイルならなんでも🙆‍♀️）

☆米粉 ☆すりごま ☆塩 水 （みたらし） ○みりん ○水 ○醤油 片栗粉 水 白胡麻