さつまいも かぼちゃ 玉ねぎ アーモンドミルク 塩胡椒

鶴首かぼちゃ（普通のかぼちゃでも代用可） 豆乳マヨネーズ レーズン パンプキンシード

ドライイチヂク 醤油麹 白ワインビネガー または アップルサイダービネガー アガベシロップ または メープルシロップ 太白ごま油 または オリーブオイル バルサミコクリーム 粗挽きこしょう

米麹 塩 水

かぼちゃ アボカド 豆乳ヨーグルト ☆亜麻仁油 ☆塩 ☆ブラックペッパー ☆レモン汁

トマト 玉ねぎ 醤油 酢 オイル

玄米 はと麦 自然塩 きゅうり 赤パプリカ ミニトマト 茹でとうもろこし 茹でオクラ 茹で枝豆 塩麹ドレッシング 塩麹 レモン汁 燻製オリーブオイル（オリーブオイル） アガベシロップ または メープルシロップ 濃口醤油 粗挽きこしょう

きゅうり そばの新芽 厚揚げ オリーブオイル お酢 昆布茶 山椒

キャベツ にんじん 茹でとうもろこし 自然塩 塩麹マヨネーズ 絹ごし豆腐 塩麹 太白ごま油 りんご酢（アップルサイダービネガー） きび砂糖

トマト きゅうり 玉ねぎ パプリカ オリーブオイル お酢 きび砂糖 マスタード 塩 ディル こしょう