高野豆腐 切干し大根 米粉 水 植物性バター 醤油 米油 細ねぎ 鷹の爪の輪切り

乾燥湯葉 長ネギ 山芋 十割蕎麦 水 ★昆布粉 ★醤油 ★塩 ★きび砂糖 ★水 米粉 米油 大根 細ねぎ

オリーブオイル　 玉ねぎ大（みじん切り）　 にんにく（みじん切り） タイムの葉（刻んだもの）　 ローズマリー（刻んだもの） トマトペースト　 赤ワイン　 緑レンズ豆　 野菜ブロス　 ローリエ パプリカパウダー　 タヒニソース　 タマリ（またはココナッツアミノ） バルサミコ酢　 ウスターソース　 天然塩　 黒胡椒　 ジャガイモ　 カリフラワー（切り分けたもの）　 ローズマリーの小枝　 ヴィーガンバター　 ライトココナッツミルク　０．２５カップ - ニュートリショナルイースト　 黒胡椒　

●生おから ●オートミール(粉にする) ●甘味料 ●ベーキングパウダー ●シナモン ドライフルーツ ラム酒orりんごジュース ナッツ 豆乳ヨーグルト ココナッツパウダーー

バナナ 豆乳 黒胡麻 ココナッツミルク 黒胡麻 モロッカンミント

中1本 適量 20g 大さじ3 小さじ1

バターナッツ アボカド 好きな野菜(マッシュルーム、レンズ豆) 米粉 豆乳 塩・胡椒

いちご お好きな甘味 ココナッツオイル60g 無調整豆乳

ココナッツオイル 無調整豆乳 塩

中サイズの焼きイモ(ねっとり推奨!!) ココナッツバターかオイル