トルティーヤ -フィリング 玉ねぎ パプリカ ブラックビーン トマト オリーブオイル -スパイス 塩胡椒 チリペッパー パプリカパウダー クミンパウダー -一緒に巻くもの お好きなサラダ野菜 アボカド にんにく

大根の皮

玄米 水 自然塩 十六穀米

緑豆 オートミール 野菜出汁 クミンパウダー カレー粉 豆乳 塩

フラックスシード（粉） お湯 エサンテorなたね油 ブラウンシュガー ◎全粒粉 ◎ベーキングパウダー ◎抹茶パウダー ココナッツクリーム ヘーゼルナッツ

厚揚げ キャベツ 昆布椎茸出汁 塩麹 日本酒 淡口醤油 みりん 自然塩 柚子胡椒 柚の皮（あれば）

白玉粉（1袋） 絹ごし豆腐（3個組パック 1パック） 成分無調整豆乳 ココナッツミルク（1/2缶） 小豆缶（1缶） 成分無調整豆乳 こしあん（お好みで） 自然塩

薄力粉 砂糖 ベーキングパウダー かぼちゃ(皮と種を取り除いた状態) 無調整豆乳 油

舞茸 しめじ えのき 干し椎茸 生姜 海老芋 白ねぎ 日本酒 椎茸戻し汁 豆乳 自然塩 塩麹 味噌 淡口醤油 柚の皮（あれば）

作り置き きのこと海老芋のすり流し風ポタージュ 玄米ごはん 九条ねぎ 濃口醤油（お好みで）