無塩カシューナッツ アーモンドミルク パスタの茹で汁 自家製セミドライトマト 野菜ブイヨン トマトピューレ トマトケチャップ 粗挽きこしょう お好みで にんにくすりおろし

◎コリアンダーシード 〇クミンシード ◎お好きなナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど) 〇ごま ★ピンクソルト（もしくは塩 ★ブラックペッパー

玄米 ●デーツ ●水 ●アーモンド ●くるみ (●きな粉やルクマパウダー)

デーツ くるみ オートミール ココアパウダー 水

薄力粉 じゃがいも 植物油 豆乳 野菜ブイヨン 重曹

薄力粉 じゃがいも 植物油 豆乳 野菜ブイヨン 重曹

お水 塩麹 こしょう セロリ プチトマト

そうめん なす ピーマン ミニトマト ごま油 A.砂糖 　しょうゆ 　酢 　一味唐辛子 昆布だし

パン 水切りした木綿豆腐 水溶き小麦粉 パン粉 なたね油 ◎豆みそ ◎メープルシロップ ◎みりん・酒

炊いたご飯 ひよこ豆（缶詰） △小麦粉 △カレー粉 △パプリカパウダー △塩 なたね油 ◎玉ねぎ ◎にんにく ◎ピーマン ・コーン 塩胡椒