車麩 塩 胡椒 小麦粉 浄水 油 コーンフレーク トマト缶 ニンニク 塩胡椒

大根の葉 油揚げ 生姜 白ごま みりん/醤油

柚子 絹豆腐 豆乳ヨーグルト 甘味料(エリスリトール) ラム酒

Oat flour Cinnamon Ginger tea bag (pukka tea) Oil (olive oil) Sweetnesses (brown sugar) Salt Strawberry jam or Raspberry

ココナッツミルク natohaゴールデンラテ ドライデーツ アーモンド

カシューナッツ 水 ゆず ココナッツオイル アガベシロップ(甘くしたい場合のみ) 水

長芋（蓮根などでもok） 片栗粉　長芋にまぶす用 ○茹でたキドニービーンズ ○きのこ ○オートミール （○片栗粉） ・醤油麹もしくは醤油 ・甘味料 ・水 （・豆板醤）

○絹どうふ ○バナナ ○お好きな紅茶 ●オートミール ●ナッツ ●デーツ （・紫芋パウダー） （・ココナッツファイン）

○米 ○生アーモンド（アーモンドプードルでもok） ○豆乳ヨーグルト ○液体甘味料（メープルなど） ○みりん ○リンゴ酢かレモン汁 おからパウダー ベーキングパウダー 重曹

ドーナツ生地 ○小麦ブラン ○全粒粉 ○ドライイースト ○甜菜糖 ○水 ココナッツオイル ーチョココーティングー ココナッツオイル アガベシロップ ココアパウダー