里芋 納豆 青ネギ 醤油 オートミール 胡椒 片栗粉 植物油 柑橘果汁 醤油 甘味(メープルシロップ、みりん、アガベシロップ、甘酒など)

福豆（炒り豆） オートミール 豆乳 米粉 メープルシロップ ナッツバター（なくても🙆‍♀️） シナモン

こしあん すりごま きな粉 おからパウダー きな粉(まぶす用)

玄米(生) 白炒りゴマ 白練りゴマ 小麦粉 大豆粉 アーモンドプードル きび砂糖 米油 豆乳

海苔 ①ゆで大豆 ②クルミ ③味噌 ④醤油 ⑤ごま油 ⑥ハーブソルト ⑦レモン汁 ブロッコリースプラウト 人参・アボカド・レタス・キュウリ等

だし汁 干し椎茸 昆布15〜20cm 塩 醤油 具材(お好みで) ほうれん草 椎茸 人参 お麩 柚子

○米粉 ○ココナッツフラワー ○ベーキングパウダー △メープルシロップ △ココナッツオイル（溶かし済み） △潰したバナナ △植物性ミルク △フラックスシード（粉） またはチアシード

ひよこ豆（乾燥） △クミン △コリアンダー △カレーパウダー △塩 オリーブオイル ○玉ねぎ ○にんにく ○生姜 ⭐︎トマトピュレ ⭐︎醤油 ⭐︎ひよこ豆の煮汁 ◎トマト ◎なす

○フラックスシード（粉） ○潰したバナナ ○玄米粉 ○アーモンドプードル ○ココナッツシュガー ○天然塩 ベーキングパウダー 刻んだチョコレート 好みのナッツ

●小松菜 ●豆乳 ○オーツ粉 ○ベーキングパウダー ○甘味料 ○塩 ○シナモン