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もちもちとした生地がとっても美味しいあんドーナツです💕 お子様のおやつにもおすすめです♪ 生地の水分量は、ご使用の粉によって調整してください🙏 あんこは以前投稿した「10分で糖質カット・低GIこしあん」を使用しています♪ よろしければ､こちらもご参考に見て頂ければ嬉しいです💁♀️
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スーパーで買える材料だけで簡単に作れます! カロリーは低めなのにクリームチーズやマスカルポーネのような濃厚さで、ヨーグルトが発酵食品なのでチーズっぽい風味も楽しめます。色々な料理やお菓子に使えますよ🥰 オリーブオイルとバジルをかけてそのまま食べても美味しいです♪ 水切りの際に出た水分（ホエー）は､様々な料理に活用できるので､是非とって置いてください！
茎ブロッコリーに初めて出会い、まるごと贅沢に料理しました🙌✨ タルタルソースの玉ねぎは、時間がある場合はまるごと蒸してから切る、という風にすると甘味や旨味が増して美味しくなります😆❤️
たっぷりの夏野菜とキノコのお出汁を吸ったお米、底のおこげもとても美味しいパエリアです。サフランがフワッと香る、見た目も豪華な一皿です。 そのままドーンと食卓へ出して、好きな量をよそっていただけます😉。 玉ねぎとトマト以外は、お好みの野菜とキノコを使用してけっこうです。お米によって水分量が変わると思うので、手順10の前に芯が残って固ければ、少しずつ水を足して調節してください。
カレーにもスパイス料理にもご飯にも合う、とっても美味しい簡単なチャツネです。豆乳ヨーグルトの酸味、生姜の香りが食欲をそそります😊スパイスの量や種類はお好みで変えてください。ビーツがなければ入れなくても問題なしです🙆入れるとピンクで可愛いです💕
豆腐の水切りをしなくて良いので､とっても時短! 高野豆腐にはレジスタントスターチがふくまれているうえに､野菜の食物繊維も一緒にとれて腸活やダイエットにもぴったり！私は、薄くスライスしたきゅうりを入れるのが好きです🥒 生のまま使えて楽なので是非！ただ､水分量が多くなってしまい保存には向かないのですぐ食べられるときがおすすめです👍✨
スパイス香るインドカレーのレシピです。 インドカレーは作るの大変そうなイメージですが、これはガラムマサラというスパイスミックスを使っていて、料理の工程もただ炒めて煮込むだけ。 今回使ったミックスには、クミン・ブラックペッパー・シナモン・クローブ・コリアンダー・カルダモンが入ってます。辛味のあるもの（カイエンペッパーとかチリペッパー）が入ってなければ、子どもでも食べやすいです。 炒める際に油ではなく水かスープストック（60mlくらい）を使うとオイルフリーにもできます。
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あろえ
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ベジ太
わたしの菜食ごはんと、おやつ
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シンプルで作りやすいインドの家庭料理です！ メティは老化を遅らせたり、心臓や胃腸を健康に保つ効果があります。代用OKの豆苗にも同じ効果があります。 白ごはんだけではなく、インドではロティ（チャパティ）とも一緒に食べます。是非一緒にお召し上がりくださいね。
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ココナッツと紅茶の香りがほろっと美味しいクッキーです♪おから感ないので苦手な人でも食べやすく､とってもおすすめですよ🎶ただ、低糖質ですが、脂質はかなり高いので食べ過ぎ要注意です😂 ほぼ､脂質です🤣 ですが良質なオイルで作るので､食べ過ぎなければとってもヘルシー🥰 是非作ってみてください! 全量 糖質:約17g カロリー:約910kcal 1個あたり 糖質:約1.1g カロリー60kcal（目安です🙇♀️）
氷の代わりにベリーなどの冷凍フルーツを使っても美味しいです。 レモンをライムに変えてラム酒も加えればモヒートとして楽しめます。
