○玉ねぎ ○カットトマト ○塩 ローリエ バルサミコ酢(あれば) バジル 乾燥大豆ミート

りんごストレートジュース てん菜糖 レモン汁

トマト缶　 青唐辛子　 パクチーの葉（茎を除いて葉を刻む） ライムジュース　 赤または白玉ねぎ（刻んだもの） クミンパウダー　 塩　 ニンニク　 きび砂糖　

カシューナッツ 水 ゆず ココナッツオイル アガベシロップ(甘くしたい場合のみ) 水

①オリーブオイル ①すりおろしにんにく ②玉ねぎ ②ジャガイモ ③冷凍トマト（カットトマト可） ③酒 ④水 ④野菜ブイヨン（ｵｰｻﾜ） ④ぶなしめじ ④キャベツ 塩 黒胡椒 植物性ｼｭﾚｯﾄﾞ パセリ

昆布と椎茸のだし汁 ベジマイトまたはマーマイト 醤油 塩麹 酢（今回は米黒酢を使いました）

茹でたかぼちゃ 豆乳 ピーナッツバター(好きなオイルでも) 塩麹か白味噌 豆乳ヨーグルト アップルビネガー(酢)

栗　（渋皮煮.シロップ煮.茹で栗など） 植物性ミルク 砂糖 塩 veganバター

豆乳 米油 甘味料(粉末のもの) レモン汁

☆ ニュートリショナルイースト ☆塩 ☆米粉 ☆片栗粉 ☆オリーブオイル 豆乳