ノンオイルのヴィーガンミートソース
0
このレシピについて
大豆ミートはひき肉に比べて低脂質､さらにオイルも加えずに作るので､カロリーを気にされる方にもおすすめです☺️ カロリーは全量(3〜4人分)で約350kcal！低カロリーだけどミートソース感はちゃんとあって､とっても美味しい💖 業務スーパーの「まるごと大豆ミート」を使用しています♪
材料（2〜4人分）
| ○玉ねぎ | 1個 |
| ○カットトマト | 1缶 (400g) |
| ○塩 | 小さじ1弱 |
| ローリエ | 2枚 |
| バルサミコ酢(あれば) | 小さじ1 |
| バジル | 小さじ2分の1 |
乾燥大豆ミート
|
40g |
作り方 （ 45分以内 ）
1
玉ねぎをミキサーにかけやすい大きさに切る。
2
○を全てミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌する。
3
大豆ミート以外の材料を全て鍋に入れる。
4
中火にかけ、ふつふつしてきたら弱火にする。加熱中は焦げ付かないように時々混ぜる。
5
20分ほど経ったら、乾燥のままの大豆ミートを加える。
6
弱火で10分にたら完成✨
おすすめレシピ！
PRコーナー
コメント