ブルグル お湯 好きな生野菜 A)レモン汁 A)オリーブオイル A)塩 A)胡椒 A)砂糖

豆乳ヨーグルト ドライプルーン レモン果汁 デーツシロップ シロップ用ぬるま湯

小松菜 塩 デーツシロップ お酢

・タルト台 オートミール粉 米粉 甘味料 オイル 水 塩 ・豆腐のクレームダマンド 木綿豆腐 アーモンド 甘味料 ラム酒 ・豆乳カスタード 豆乳 米粉 甘味料 かぼちゃペースト バニラ 塩 完熟プラム お好みのトッピング

☆オートミール（ロールドオーツ） ☆米粉 ★インスタントコーヒー ★アガベシロップ（又はメープルシロップ） ★水 好みのナッツ 好みのドライフルーツ

ピーナッツ 甜菜糖 片栗粉 甜菜糖(まぶす用)

大豆ミート（フィレタイプ） ピーマン 人参 本みりん お好み焼きソース ケチャップ 片栗粉 煎りごま

無調整豆乳 葛粉 アガベシロップ 塩 ターメリックパウダー（なくても良い） バニラオイル ◇カラメル風ソース アガベシロップ インスタントコーヒー粉末

A オートミール 米粉か玄米粉 好きなナッツバター メープルシロップ 塩 B 豆乳 ナッツやカカオニブ

☆じゃがいも ☆水 あおさ 大豆ミート(乾燥) ○水 ○みりん ○醤油 △片栗粉 △水 △あおさ □パン粉 □あおさ 揚げ油