調理油（アボガドオイルまたはオリーブオイル） ニンニク　みじん切り　 しょうが　みじん切り　 チリペースト（またはチリフレーク） 醤油（またはココナッツアミノス；グルテンフリーの醤油） メープルシロップ ライスビネガー　 ピーナッツバター　 ココナッツミルク　 人参　（千切りまたはピーラーで切る） もやし　 刻みネギ　 刻みピーナッツ　 ライム　

A 焼きイモ ナッツバター メープルシロップ B オートミール アーモンドプードル 黒ごま ベイキングパウダー 塩 豆乳 C ナッツやドライフルーツ シナモン

ヴィーガンチョコレート おからパウダー メープルシロップ ベーキングパウダー バナナ アーモンドミルク ピーナッツバター

タピオカ（パール大） 亜麻仁油 醤油 ビーツの煮汁（なくても良い） 軍艦巻き材料 焼き海苔3cm✖️15cm 米酢 きび砂糖 塩 米

紫キャベツ 水

カシューナッツ シソ オリーブオイル 塩 切り干し大根

【土台】 ナッツ デーツ 【フィリング】 A 豆乳ヨーグルト 絹ごし豆腐 焼きイモ(ねっとりごおすすめ!!) アーモンドプードル B レモン汁 ココナッツオイル アガベシロップ 白味噌 塩 ニュートリショナルイースト C 中に入れる用焼きイモ

大根 切り餅 植物油 かけつゆ 醤油 みりん 顆粒昆布だし 水 刻み細ネギ、刻み海苔

お汁粉の素（市販のレトルト品） 好みの雑穀（レトルトや下茹でしたもの） 水 切り餅

エリンギ 人参 ブロッコリースプラウト 野菜ブイヨン パスタ ヴィーガンバター 塩 醤油 オリーブオイル ピーマン