ごはん 車麩 青梗菜 片栗粉 食物油 【A】水 【A】醤油 【A】砂糖 【A】みりん 【A】生姜（すりおろし）

納豆 わかめ ねぎ 醤油

玉ねぎ なす ごま油 ○塩コショウ ○醤油 ○粒状昆布だし

ソミート炙り焼き 玉ねぎ 絹豆腐 豆乳 三つ葉 塩 ターメリック 醤油 酒 みりん きび砂糖 昆布だし 刻み海苔 ご飯

厚揚げ（大） 白ご飯 白炒りごま 刻み海苔 万能ねぎ 糸唐辛子 しょうゆ　★ 酒　★ みりん　★ きび砂糖　★

厚揚げ 絹ごし豆腐 玉ねぎ ★醤油 ★みりん ★酒 ★砂糖 ★水 ★顆粒だし

なす ニンニクの芽(ネギでも可) 大豆ミート ○しょうゆ ○みりん ○粒状昆布だし ○片栗粉 ○ごま油 ○水 油（米油等）

アボカド ●醤油 ●マーマイト ●ゴマ油かラー油 納豆 ねぎと刻みのり ごはん