蒸したかぼちゃ 米粉 オリーブオイル 塩コショウ

タリアッテレorフェットチーネパスタ オーツミルク※お好みの植物性ミルク 大豆ミートミンチ※冷凍パラパラミンチが便利 オリーブオイル にんにく 野菜ブイヨン ニュートリショナルイースト 植物性シュレッドチーズ 塩コショウ レモン汁 スプラウトなど

醤油 みりん 水 生姜

豆乳 片栗粉 米粉 ターメリック 塩コショウ お醤油

カリフラワー カブ ブラウンマッシュルーム 舞茸 無調整豆乳 オリーブオイル 塩コショウ パセリ

オートミール粉(粉砕したもの) 大豆粉(なければオートミール粉でも◎) バナナ 豆乳ヨーグルト アーモンドミルク アガベシロップ 塩 シナモン ベーキングパウダー お酢 ココナッツオイル お好きなトッピング

じゃがいも 冷凍むき枝豆 塩昆布 豆乳マヨネーズ 豆乳 塩胡椒

スイスチャード にんにく オリーブオイル ヴィーガンバター 塩胡椒

蓮根 酒 醤油 メープルシロップ ごま油 ごま(あれば)

バナナ オートミール アーモンドパウダー レーズン 植物性油 シナモン