スパゲティー 赤パプリカ 黄パプリカ ズッキーニ インゲン豆 玉ねぎ サンドライトマト（オイル漬け） にんにく しめじ オニオンパウダー ガーリックパウダー 微粒野菜出し又は塩 乾燥バジル サンドライトマトのオイル 塩コショウ

バナナ(黒く熟したもの) 豆乳(その他植物性ミルク) 植物性プロテイン きな粉 すりごま(白) 氷

さつまいも 水 ー生地ー オートミール ○米粉 ○重曹 ○甜菜糖 ○豆乳 ーアイシングー ☆甜菜糖 ☆みりん ☆グルテンフリー醤油 ※普通のお醤油でも作れます

発芽酵素玄米 きび糖 お醤油 炒り白ごま

A)バナナ A)アガベシロップ A)ピーナッツバター A)お好きなミルク A)ココナッツオイル オーツ粉 ヴィーガンプロテイン ベーキングパウダー

熟したバナナ 黒糖 ココナッツオイル バニラエクストラクト オーツ ココナッツシュレッド 砕いたくるみ シナモン 塩

hashのオートミール 玉ねぎ 人参 ズッキーニ 大豆ミート 野菜コンソメ 水 豆乳 オレガノやパセリ

A 茹でたかぼちゃ 好きなナッツバター アガベシロップ B オートミール(手で砕く) アーモンドプードル ベーキングパウダー 塩 シナモン C 豆乳 トッピング

高野豆腐(冷凍豆腐) しょうゆ 白だし ごま油 ニンニク、生姜

ショートパスタ ヴィーガンバター(ない場合はオリーブオイルで代用可能) 米粉(ない場合は薄力粉で代用可能) 植物性ミルク ヴィーガンチーズ ◯粉末の昆布だしor野菜だし ◯塩 ◯ブラックペッパー パセリ