れんこん カシューナッツ フリルレタス 紫玉ねぎ ミディトマト ○EVオリーブオイル ○しお ○胡椒 ○酢 ○メープルシロップ 揚げ焼き用油 塩

豆乳 オイル（無臭）太白胡麻油や米油がおすすめ アップルサイダービネガーか酢 ヒマラヤ岩塩

醤油 みりん 黒酢 きび砂糖 花椒ホール→軽く叩いて潰す ペンギンラー油(おすすめ) すりおろしにんにく すりおろし生姜 松の実

木綿豆腐 ☆ミニトマト ☆パプリカ（黄色） ☆ズッキーニ ○オリーブオイル ○お酢 ○お好みの砂糖 ○塩 ○ガルダモン バジル 砕いたアーモンド

ズッキーニ ☆オリーブオイル ☆お酢 ☆アガベシロップ ☆塩 ☆バジル ☆ガルダモン（パウダー） お好みのパスタ 胡桃

無調整豆乳 ココナッツオイル 米粉 塩 細挽きコショウ

塩 ガルダモン バジル あらびきガーリック タイム

冷水 クエン酸 重曹

（紫） A 紫芋パウダー A 水 (青) B 紫芋パウダー B 重曹 B 水 （赤） C 紫芋パウダー C レモン汁 C 水

豆乳 甘酒　（アルコールのないもの） きな粉 MCTオイル イージーファイバー（あれば）