オートミール粉(粉砕したもの) 大豆粉(なければオートミール粉でも◎) バナナ 豆乳ヨーグルト アーモンドミルク アガベシロップ 塩 シナモン ベーキングパウダー お酢 ココナッツオイル お好きなトッピング

・米粉 ・ココナッツフラワー ・ベーキングパウダー ・チャイスパイス ・シナモン(オプション) ・ココナッツオイル(溶かしたもの) ○にんじん ○濃縮甘酒 ○豆乳 ☆クコの実と棗を水で戻し柔らかくしたもの(お好みのドライフルーツでもok)

○好きなパスタ ○水 ○塩 ☆ココナッツオイル ☆メープルシロップ ☆好きなスパイス/ハーブ

①オートミール ①ココアパウダー ①ドライデーツ ①ココナッツオイル ①塩 ②素焼きアーモンド ココナッツパウダー

バナナ ほうれん草 豆乳 ラカント いちご ココナッツロング ミント

オートミール粉 ナッツ デーツ 豆乳 シナモン 塩 ココアパウダー

トーフミート(ノンシュガー) キャベツ ニラ ニンニク 生姜 ☆醤油 ☆みりん ☆ごま油 餃子の皮 水 サラダ油 水

オートミール 米粉 ドライデーツ バナナ メープルシロップ オリーブオイル 豆乳 ドライフルーツ 素焼きナッツ

米粉 オートミール バナナ ラカント ベーキングパウダー ココナッツオイル 豆乳 メープルシロップ レモン汁 ココナッツパウダー

オートミール 水 ニンニク 長葱 塩胡椒 ごま油 キムチ 納豆 小ねぎ