ココナッツオイル( またはアボカドオイル ) 玉ねぎ中 パプリカ大 ニンニク 塩 カットトマト缶 トマトペースト チリガーリックソース(無ければ唐辛子フレーク少々) ピーナッツバター ライトココナッツミルク(お好きな植物性ミルク) ひよこ豆(水切り) 水 ( 好みの濃さによって調節して下さい)

■生地用 カボチャ(生) 米粉 アーモンドプードル てんさい糖(もしくはきび砂糖) 植物油(ひまわり油、太白胡麻油など) 甘酒(２倍濃縮) 無調整豆乳 シナモンパウダー 塩 パンプキンシード ■イースト発酵用 ドライイースト(白神こだま酵母) ぬるま湯 てんさい糖(もしくはきび砂糖) ■仕上げ用シロップ メープルシロップ ブランデー

ヌテラ 大豆粉

冷凍バナナ 冷凍ブルーベリー ズッキーニ（生または冷凍、輪切り） ベビーリーフ（ほうれん草） シナモン ライトココナッツミルク（植物性ミルク） プロテインパウダー

もち米 雑穀 白あん 好みの野菜パウダーや野菜フレーク、すりごま、きな粉など

☆絹豆腐 ☆アガベシロップ ○大豆粉 ○ベーキングパウダー 豆乳 揚げ油

オートミール(A) オートミール(B) ○オリーブオイル ○アガベシロップ ○水 ○シナモン ○塩

☆ごま油 ☆豆腐 ☆ターメリック ○カブの葉 ○大豆ミート(フィレタイプ) ○白ごま　 ○すりごま ○醤油 ○みりん 炊いたご飯

冷凍バナナ 冷凍ミックスベリー プロテインパウダー ライトココナッツミルク グラノーラ（トッピング用） ココナッツフレーク（トッピング用） フルーツ（トッピング用）

きな粉 アガベシロップ ピーナッツバター 水 好きなトッピング