水菜 油揚げ 醤油 唐辛子

白菜 【調味料類】 ごま ごま油 塩 唐辛子

紅芯大根 ◯お好きなオイル ◯レモン汁 ◯塩 ◯ブラックペッパー ◯クミンシード タンカンの皮（あれば何か柑橘）

金柑 ザクロ ☆リンゴ酢 ☆水 ☆甜菜糖 ☆塩 ローズマリー

乾燥レンズ豆 玉ねぎ オリーブオイル 酢 塩・コショウ パセリなどのハーブ類

冷凍フルーツ（今回はチェリー） バナナ 豆乳

乾燥ひじき ニンジン ◯お好きなオイル ◯しょうゆ ◯レモン汁OR塩レモン

里芋 セロリ お好きなオイル レモン汁 塩 島コショウ（ホワイトペッパー） メープルシロップ 生姜すりおろし

カボチャ 大根ピクルス（何でも） 豆苗 オリーブオイル 塩 ブラックペッパー 島コショウピーヤシ（お好きなスパイス ）

カブ わかめ 玉ねぎ シソ レモン 醤油 砂糖 オリーブオイル 黒胡椒