塩 ガルダモン バジル あらびきガーリック タイム

【A】 米粉 オートミール粉 アーモンドプードル 抹茶、モリンガ、青汁など 【B】 好きなオイル メープルシロップ 豆乳 【C】 好きなナッツ

○紅茶のでがらし ○お好みの加熱できるオイル ○アガベシロップ ○塩 ☆おからパウダー ☆全粒粉 豆乳

コーヒー（濃い目に入れるかインスタント） ウォッカ 豆乳 アガペシロップ

なす 👉ごま油 👉にんにく 👉生姜 👉豆板醤 👉輪切り鷹の爪 ✌️醤油 ✌️顆粒昆布だし ✌️こしょう

冷水 クエン酸 重曹

茄子 ○醤油 ○料理酒 ○アガベシロップ ○にんにく（刻む） ー衣ー 米粉 アーモンドプードル（なくてもOKです） 有機玄米フレーク（フロストなし） 水 揚げ油（加熱できるオイルならなんでも🙆‍♀️）

☆米粉 ☆すりごま ☆塩 水 （みたらし） ○みりん ○水 ○醤油 片栗粉 水 白胡麻

ー生地ー ☆ご飯 ☆水 ☆塩 おからパウダー 片栗粉 片栗粉または米粉（打ち粉用） ーフィリングー お好みのあんこ ー揚げ油ー お好みの加熱できるオイル

●アボカド ●じゃがいも ●玉ねぎ ●乾燥オートミール ●片栗粉 ●塩 パン粉 揚げ油