オリーブオイル（またはごま油） ☆しめじ ☆舞茸 ☆大葉 練り梅 白胡麻（お好みで） 刻みネギ（お好みで）

☆オリーブオイル ☆鷹の爪 ☆にんにく ☆レモンの皮(すりおろす) フジッリ 水 刻みネギ 塩 オリーブ レモン

豆乳 レモン汁 メープルシロップ

りんご

オートミール ヴィーガンプロテイン(きな粉でもOK) ナッツ 抹茶 メープルシロップ ナッツバター 好きなトッピング

トマト缶 玉ねぎ ☆にんにく ☆アガベシロップ ☆塩 ☆ローリエ お酢

☆ひよこ豆 ☆ナス ☆しめじ ☆オートミール ○クミン ○ガーリック(お好みで) ○醤油 ○塩 ○おから ○すりごま お好みのオイル(加熱できるもの)

ブルーベリー アーモンドミルク 氷 液体の甘味料 プロテイン

絹ごし豆腐 加熱したさつまいもorかぼちゃ メープルシロップ

アーモンド