オートミール（ロールドオーツ） パンプキンシード 皮付きローストアーモンド デーツ ココナッツオイル きび砂糖 アガベシロップ 自然塩

オーツ麦 植物油 砂糖 豆乳 塩

無塩ローストミックスナッツ ココナッツシュガー　または　きび砂糖 純ココアパウダー ココナッツオイル 自然塩 トッピング お好みのナッツやドライフランボワーズなど アイシング 粉糖 レモン汁

米 水 新じゃが 菜の花 塩

なす ごま油 コチュジャン 酒 みりん しょう油 すりごま すりおろし生姜

冷凍した豆腐 たまねぎ にんにく サラダ油 ★醤油 ★みりん ★レモン汁 ★砂糖 ★酒 ごま油

厚揚げ たまねぎ にんじん ピーマン ★醤油 ★酒 ★みりん ★砂糖 ★お酢 ★水 片栗粉 水

オートミール（ロールドオーツ） アーモンドミルク アガベシロップ　または　メープルシロップ お好みのフルーツ お好みのナッツ お好みで シナモンパウダー

小麦粉 植物油 水 塩

小麦粉 黒糖 植物油 豆乳 ココア