さつまいも ココアパウダー きびざとう

玉ねぎ にんじん ジャガイモ キャベツ がんもどき 厚揚げ 塩コショウ ★野菜ブイヨン ★ローリエ（なくても可） ★水 ★白ワイン（なくても可）

オートミール 米粒麦 メープルシロップ ココナッツオイル 素焼きミックスナッツ 煎り白ごま

乾燥パスタ(1.6mmくらいの細目の麺) 水 塩 オリーブオイル ニンニク(みじん切り) 唐辛子(ヘタを落として種をのぞく) わさび(チューブでもよい) 青のり 胡椒

ライスペーパー 揚げ油 塩 ゴマ油

もち米、米 大根 里芋 出汁昆布 日本酒 自然塩 ねぎ小口切り 炒りごま ごま油 濃口醤油 または 自然塩

玉ねぎ ニンニク 好きなオイル

アーモンド クルミ カシューナッツ

切干し大根 人参 ニンニク ブラックペッパー 塩麹 醤油麹 万能オイル

白玉粉 絹ごし豆腐 アーモンドミルク ゆで小豆（缶入り） パンプキンシード ローストアーモンドダイス