人参 オリーブオイル 塩 胡椒 ビネガー パクチー、ローズマリーなど

○デーツ(種を抜いて) ○オートミール ○無糖ピーナッツバター ○メープルシロップ ○塩 ☆ココナッツオイル(溶かす) ☆カカオパウダー(純ココア) ☆メープルシロップ

海苔 ①ゆで大豆 ②クルミ ③味噌 ④醤油 ⑤ごま油 ⑥ハーブソルト ⑦レモン汁 ブロッコリースプラウト 人参・アボカド・レタス・キュウリ等

ビーツ 人参 ★酒 ★粉末昆布だし ★醤油 ★みりん 油 白ごま

バジル ピーナツ にんにく オリーブオイル 塩

木綿豆腐 オートミール ⭐︎ひよこ豆 ⭐︎枝豆 ⭐︎ムング豆 ⭐︎(上記以外でもお好みの豆類でOKです！大豆、インゲン豆、レンズ豆など) ★かぼちゃの種(軽くローストしたもの) ★ごま ★(お好みで他のシード類やナッツ類でもOK！ひまわりの種、えごま、クルミ、アーモンド、カシューナッツなど) ✴︎おからパウダー ✴︎(なければ米粉や小麦粉でもOK！) 片栗粉 粉末昆布だし 味噌 醤油 塩コショウ (お好みで野菜ブイヨンなどでも！)

柿 木綿豆腐 塩麹 オリーブオイル 胡椒

① 乾燥黒豆 水 ② 甘酒 塩 甜菜シロップ ⭐︎メープルやアガペシロップでもOK

① Aさつま芋 A豆乳 A甜菜シロップ Aシナモン B本葛粉 Bお湯 ②飾り さつま芋 甜菜シロップ 黒胡麻

① ドライデーツ レーズン ナッツ 純ココア ②コーティング 純ココア ココナッツフレーク