フィリング ネクタリンまたはピーチ ココナッツシュガー レモン汁 バニラエクストラクト コーンスターチ トッピング ロールドオーツ（オートミール） アーモンドフラワー ココナッツオイル（溶かしておく） メープルシロップ シナモン 塩 乳製品不使用のバニラアイスクリーム（トッピング用）

冷凍バナナ 冷凍ブルーベリー ズッキーニ（生または冷凍、輪切り） ベビーリーフ（ほうれん草） シナモン ライトココナッツミルク（植物性ミルク） プロテインパウダー

もち米 雑穀 白あん 好みの野菜パウダーや野菜フレーク、すりごま、きな粉など

きな粉 塩 メープルシロップ

☆絹豆腐 ☆アガベシロップ ○大豆粉 ○ベーキングパウダー 豆乳 揚げ油

オートミール(A) オートミール(B) ○オリーブオイル ○アガベシロップ ○水 ○シナモン ○塩

熟したバナナ 米粉 米油 豆乳 きび砂糖 くるみ ベーキングパウダー 重曹 塩

きな粉 アガベシロップ ピーナッツバター 水 好きなトッピング

●米粉(製菓用) ●ベーキングパウダー ●お好みのスパイス(今回はシナモとカルダモン使用) ○米油 ○お好みのプラントシロップ(今回はメープルシロップ使用) ○お好みの無調整プラントミルク(今回は無調整豆乳使用) レーズン 赤ワイン ○レーズンを漬けた赤ワイン

バナナ（冷凍） 好みのベリー（冷凍） 氷 豆乳 カルダモン（好みで）