●水 ●甘味料 ●レモン汁 ●アガー フルーツ

紫いもフレーク 水 豆乳 砂糖 イナアガーK or 葛粉

おから(加熱済) 豆乳 プルーン 蒸しさつまいも ピーナツバター ココアパウダー 砕いたナッツ ゴマorココナッツ

おから(加熱済) 豆乳 プルーン 蒸しさつまいも ピーナツバター ココアパウダー 砕いたナッツ ゴマorココナッツ

◎スペルト小麦全粒粉(小麦粉や米粉でも） ◎ココナッツシュガー（砂糖） ◎ピンクソルト（塩） ◎ココナッツオイル（溶かさず固形で） ◆プラントミルク ★いちご ★ココナッツシュガー（砂糖） ★片栗粉 ★レモンジュース カスタード（無くてもOK)

バナナ（正味） 甘酒（サラサラタイプ） バナナ（トッピング用）

ロールドオーツ（オートミール） オーツミルク無糖 豆乳ヨーグルト マンゴーピューレ ココナッツロング、パンプキンシード、オレンジピールなど お好みで メープルシロップ（アガベシロップ）

★ココナッツミルク（無ければプラントミルク） ★豆乳（その他のプラントミルク） ★ターメリックパウダー ★ブラックソルト（無ければ塩） ★メープルシロップ（麦芽糖） ★バニラビーンズ（無ければバニラエクストラクト） ラム酒 ★タピオカ粉（米粉でも）

米　雑穀ブレンドで色づけもよい お湯　炊飯器の粥の目盛り参考 麹　乾燥や生裏の表示を参考に水加減する

少し濃いめのコーヒー 豆乳 砂糖 ココナッツオイル