材料Ａ オートミール 大豆パウダー 大豆ヨーグルト オリーブオイル てんさい糖 ベーキングパウダー アールグレイ茶葉 トッピング レモン

・米粉 ・ココナッツフラワー ・ベーキングパウダー ・チャイスパイス ・シナモン(オプション) ・ココナッツオイル(溶かしたもの) ○にんじん ○濃縮甘酒 ○豆乳 ☆クコの実と棗を水で戻し柔らかくしたもの(お好みのドライフルーツでもok)

オーバーナイトオーツ 無調整豆乳 米粉 チョコレートプロテイン バナナ ベーキングパウダー ココナッツオイル いちご ピーナッツバター アガベシロップ

ブラックビーンズ ココナッツオイル カカオパウダー 黒糖 オートミール粉 コーンスターチ フラックスミール 味噌 シナモン

豆乳ヨーグルト メープルシロップ コーヒーパウダー ラム酒 クッキーや麩 ココアパウダー

豆乳ヨーグルト レーズン

○好きなパスタ ○水 ○塩 ☆ココナッツオイル ☆メープルシロップ ☆好きなスパイス/ハーブ

米粉 アーモンドパウダー きび砂糖 ベーキングパウダー 塩 茹でブロッコリー レモン汁 アガペシロップ オリーブオイル バナナ

かぼちゃ(スムージー) バナナ(スムージー) バニラプロテイン(スムージー) 無調整豆乳(スムージー) アガベシロップ(スムージー) オートミール(オーバーナイトオーツ) 無調整豆乳(オーバーナイトオーツ) ピーナッツバター(オーバーナイトオーツ) ブルーベリー(トッピング) アーモンド(トッピング) グラノーラ(トッピング) ココナッツ(トッピング)

①オートミール ①ココアパウダー ①ドライデーツ ①ココナッツオイル ①塩 ②素焼きアーモンド ココナッツパウダー