オートミール粉(粉砕したもの) 大豆粉(なければオートミール粉でも◎) バナナ 豆乳ヨーグルト アーモンドミルク アガベシロップ 塩 シナモン ベーキングパウダー お酢 ココナッツオイル お好きなトッピング

A チョコレート 米油 豆乳 豆乳ヨーグルト 砂糖 ラム酒 B 薄力粉 ココアパウダー ベーキングパウダー ○くるみ C ナッツ類 ミックスベリー(冷凍可)

材料Ａ オートミール 大豆パウダー 大豆ヨーグルト オリーブオイル てんさい糖 ベーキングパウダー アールグレイ茶葉 トッピング レモン

・米粉 ・ココナッツフラワー ・ベーキングパウダー ・チャイスパイス ・シナモン(オプション) ・ココナッツオイル(溶かしたもの) ○にんじん ○濃縮甘酒 ○豆乳 ☆クコの実と棗を水で戻し柔らかくしたもの(お好みのドライフルーツでもok)

オーバーナイトオーツ 無調整豆乳 米粉 チョコレートプロテイン バナナ ベーキングパウダー ココナッツオイル いちご ピーナッツバター アガベシロップ

ブラックビーンズ ココナッツオイル カカオパウダー 黒糖 オートミール粉 コーンスターチ フラックスミール 味噌 シナモン

豆乳ヨーグルト メープルシロップ コーヒーパウダー ラム酒 クッキーや麩 ココアパウダー

豆乳ヨーグルト レーズン

○好きなパスタ ○水 ○塩 ☆ココナッツオイル ☆メープルシロップ ☆好きなスパイス/ハーブ

米粉 アーモンドパウダー きび砂糖 ベーキングパウダー 塩 茹でブロッコリー レモン汁 アガペシロップ オリーブオイル バナナ