カシューナッツ メープルシロップ 豆乳 フルーツ ゆで小豆

薄力粉 ナツメグパウダー シナモンパウダー 砂糖 油(今回は太白ごま油) 豆乳または水

オーツ麦 デーツ アーモンド ⭐︎ナッツバター ⭐︎バニラエクストラクト ⭐︎塩

炒り玄米 ●生おから ●デーツ ●ナッツ ●ココアパウダー

オートミール きなこ エサンテorなたね油 小麦粉 きび砂糖 潰したバナナ

チアシード お湯 ◎全粒粉 ◎アーモンドプードル ◎ブラウンシュガー ◎塩 なたね油 好みのナッツ

薄力粉 じゃがいも 植物油 豆乳 野菜ブイヨン 重曹

薄力粉 じゃがいも 植物油 豆乳 野菜ブイヨン 重曹

デーツ くるみ オートミール ココアパウダー 水

玄米 ●デーツ ●水 ●アーモンド ●くるみ (●きな粉やルクマパウダー)