こんにゃく もやし ごま油 味噌 みりん 水 白ごますりごま

かぼちゃ セロリ 水 料理酒 醤油 豆缶

ピーマン 新玉ねぎ 油揚げ しめじ 白味噌 豆乳 ごま油

じゃがいも 天然塩 ガーリックパウダーかフライドガーリック チリパウダー パセリ

にんにく オリーブオイル チリパウダー ローリエ トマト缶 にんじん ズッキーニ パプリカ ひよこ豆 レッドビーンズ 塩コショウ 野菜出汁キューブ 水

ピーマン 玉ねぎ にんにく マッシュルーム 塩胡椒

トマト缶 長ネギ、または玉ねぎ アスパラガス キドニービーンズ にんにく 油 野菜ブイヨン チリパウダー

カリフラワー Aお好きなミルク Aシラチャソース B小麦粉 Bコーンスターチ B塩胡椒 Bカイエンペッパー Bガーリックパウダー Bパプリカパウダー Bパセリ キャノーラ油

菜花 無糖のピーナッツバター 粒マスタード 醤油

ヤーコン 醤油 片栗粉 みりん ごま油