A お米 A 水 A ターメリック A オリーブオイル　 A 塩 B ひよこ豆水煮 B タヒーニ or 練り胡麻 B オリーブオイル B レモン汁 B 塩 B ニンニク B ひよこ豆の煮汁 C 米粉 C 水 米粉のパン粉 揚げ油 D 豆乳グルト D タヒーニ or 練り胡麻 D レモン汁 D 塩 D 胡椒

大根 米粉 粉豆腐(高野豆腐の粉) 大根葉 ごま油 醤油 みりん 酒

水前寺菜 アボカド 絹ごし豆腐 醤油

テンペ 人参 玉ねぎ ピーマン エリンギ 片栗粉（テンペ用） ★砂糖 ★酢 ★醤油 ★酒 ★ケチャップ ★みりん ★片栗粉 ★水

ほうれん草 アーモンドバターorピーナツバター アーモンド クルミ 醤油 砂糖

アボカド ★菜食めんつゆ ★ごま油 ★ごま

○にんじん ○もやし ○ほうれん草 豆腐 ☆ごま油 ☆塩 ☆にんにく ☆すりごま ★コチュジャン ★醤油 ごま油（肉味噌用） ごはん

りんご レーズン さつまいも ゆで白いんげん豆 A.水 A.塩 A.ゆずの皮（あれば） A.ゆずの絞り汁（あれば）

キャベツ 大葉 カンタン酢など市販の甘酢 炒りごま

長芋 めんつゆ(昆布出汁) 梅干し ●きざみのり ●白ごま