ブラックビーンズ水煮缶（水切りしておく） ●にんじん ●玉ねぎ ●マッシュルーム（好きなきのこ） オリーブオイル ▽にんにく（みじん切り） ▽フレッシュチリ（なければチリパウダー） 味のついていないトマト缶（ダイス） ★クミンパウダー ★オレガノ（乾燥） ★パプリカパウダー 塩

ズッキーニ トマト テラフードの植物性チーズ オリーブ油 塩胡椒 乾燥パセリ

●玉ねぎ ●キノコ ●ニンニク ブラックビーンズ ○ニュートリショナルイースト ○ウスターソース ○味噌・醤油 ○塩・胡椒 ○オレガノ・ナツメグ オーツ

アボカド 【A】薄力粉 【A】カレー粉 【A】塩 【A】コショウ 【A】ベーキングパウダー 【A】冷水 揚げ油

インカのめざめ じゃがいも カリーケール 紫玉ねぎ にんにく ヴィーガンマヨネーズ 粉末ダシ 塩胡椒 小麦粉 パン粉 油

◎水切りした木綿豆腐 ◎長芋(すり下ろし) ・片栗粉 △生姜（みじん） △みりん △醬油 △酒 △きび砂糖 ・海苔 ・エサンテorなたね油

干し椎茸 水 生姜 春雨（乾燥） もやし 細切り竹の子（水煮） にんじん 万能ねぎ 野菜ブイヨン（顆粒）★ 醤油　★ 酒　★ こしょう ごま油 片栗粉 水（水溶き片栗粉用） 米油（揚げ油） 春巻きの皮 小麦粉 水（水溶き小麦粉用）

玉ねぎ にんじん 大豆ミート 醤油 甜麺醤(味噌でも可) ナツメグ 薄力粉 塩、コショウ

茄子 ☆玉ねぎ ☆人参 ☆セロリ ☆みょうが ◎ココナッツシュガー ◎醤油 ◎米酢 ◎食塩不使用昆布茶 ◎ジンジャーパウダー(お好みで) ◎輪切り唐辛子 ◎水 揚げ油 自然塩 薬味として大葉・万能ネギ・おろし生姜・大根おろしなど

＊米粉 ＊ターメリックパウダー ＊塩 ＊ココナッツミルク 水 ●大豆ミンチ（水切り堅豆腐でもＯＫ） ●ヴィーガンフィッシュソース ●にんにく（みじん切り） ●生唐辛子（薄く輪切り） ★ヴィーガンフィシュソース ★ライム（レモン）絞り汁 ★ココナツシュガー（砂糖） ★お湯（ココナツシュガーを溶かす用） お好きな野菜（人参、キャベツ、椎茸、もやし等） サラダミックスかレタス パクチーやミント