ビーツ 人参 ★酒 ★粉末昆布だし ★醤油 ★みりん 油 白ごま

トマト ★エリンギ ★玉ねぎ ★ブロッコリー ★ごはん オリーブオイル ベジチーズ パセリ 野菜ブイヨン

おからこんにゃく ★砂糖 ★醤油 ★生姜のすりおろし 小麦粉 水 パン粉

ビーツ キャベツ 玉ねぎ 人参 ★水 ★トマトorトマト缶 ★野菜ブイヨン ★昆布だし 砂糖 塩

絹ごし豆腐 玉ねぎ オリーブオイル ★醤油 ★粉末昆布だし ★きび砂糖 ★生姜のすりおろし 味噌 ケチャップ 好きなお野菜

ヒラタケ ミニトマト 好きなマカロニ バジルソース オリーブオイル

じゃがいも オリーブオイル ヴィーガンバター 塩

あらみじん切り玉ねぎ 茹でたベジミートそぼろ お好みでニンニクや生姜 炒め油 トマト缶　汁ごと 濃口醤油 本みりん 塩胡椒　あわせて 片栗粉 玉ねぎ甘味足らない時　黒糖 お好みで乾燥バジル

木綿豆腐 オートミール ⭐︎ひよこ豆 ⭐︎枝豆 ⭐︎ムング豆 ⭐︎(上記以外でもお好みの豆類でOKです！大豆、インゲン豆、レンズ豆など) ★かぼちゃの種(軽くローストしたもの) ★ごま ★(お好みで他のシード類やナッツ類でもOK！ひまわりの種、えごま、クルミ、アーモンド、カシューナッツなど) ✴︎おからパウダー ✴︎(なければ米粉や小麦粉でもOK！) 片栗粉 粉末昆布だし 味噌 醤油 塩コショウ (お好みで野菜ブイヨンなどでも！)

大根(直径7～8cm) しめじ エリンギ 長ねぎ こしょう ごま油 A.しょうゆ、みりん、酒 　酢 　おろしにんにく 　チューブのからし