【A】玉ねぎ 【A】ぶなしめじ 【A】しいたけ 【B】黒胡椒 【A】トマト 【B】醤油 【B】味噌 【B】玄米粉 お好きなご飯

大根の皮 にんじん 赤いんげん豆 ごま油 醤油 みりん 胡麻

干し大根 生姜 輪切り唐辛子 昆布 酢 醤油 酒 きび砂糖

ズッキーニ じゃがいも 人参 パプリカ さつまいも ナス ミニトマト マッシュルーム レモン ローズマリー パセリ オリーブオイル ココナッツオイル 塩胡椒 ソース 胡桃 木綿豆腐 ココナッツオイル 豆乳 塩 味噌

大根 さつまいも 自然塩 浄水 (キヌア)

豆腐(木綿でも絹ごしでも👌) オートミール(オートフラワーまたはクイックオーツ) 小松菜 しいたけ ニンニク 生姜 ニラ 水 豆板醤 ココナッツシュガー(ブラウンシュガー) 味噌 醤油 塩 ごま油 ラー油 花椒

A玉ねぎ A人参 A赤ピーマン A絹ごし豆腐 B昆布だし B醤油 B甘酒 C輪切りの鷹の爪 C塩

トマト　（小ぶり） ★昆布つゆ ★水 生姜　　（摺り下ろし） 酢飯

テンペスト 玉ねぎ(みじん切り) しょうがみじん切り 生しいたけ 山芋（すりおろし） 小麦粉 塩、こしょう ミント、コリアンダー 【A】 カレー粉 クミンパウダー

そら豆(乾燥) ○玉ねぎ ○にんにく ○生姜 オリーブオイル クミン・コリアンダー 塩胡椒 キヌア 片栗粉