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オートミールは食物繊維が豊富な上、鉄分も含まれます。手軽に作れるし、あたたかいので寒い朝の朝食におすすめです。
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食材は何でもＯＫ！余り物の野菜を刻んで焼いちゃいましょう！！
ガツガツと豪快に食べたい欲を満たしてくれます。
牛乳バター卵なしでもふわふわもちもちのパンができます。しかも炊飯器を使うのでとっても簡単！きな粉の量はお好みで調整してもらって大丈夫です☺︎
コメント
基本の和食はヴィーガン食にもぴったりです！旬の甘いちぢみほうれん草と金時にんじんで作りましたが普通のほうれん草とにんじんでも充分美味しいです。和え衣は少し味が濃いと思いますがほうれん草と和えるとちょうどよくなります。茹でたこんにゃくや椎茸を加えてボリュームアップしても◎おからパウダーを大さじ1加えて食物繊維をプラスしても◎
切ってかけるだけ！あっという間にできる一品です。カロリーを気にしない場合はオリーブオイル少々をプラスしても◎無くても十分美味しいです。バルサミコクリームはバルサミコ酢を煮詰めたトロッと甘味のあるクリーム状のもので大型スーパーなどで購入できます。
簡単かつ美味しく野菜を楽しめるのが生春巻。作るのも楽しくて、家族や友人と作るのがおすすめです☺
香ばしい黒ごまがバナナとココナッツに合うケーキです！バナナと油を一体化させるのがコツd(˙꒳˙* )
蕪と柑橘の爽やかな風味のカルパッチョ風サラダです。柑橘はお好みのものを使ってください。写真は文旦を使用しました。柚子の絞り汁の代わりにレモンやグレープフルーツの絞り汁でも◎
インドのチャイが懐かしくて豆乳で作りました。最低限のスパイスと程よい甘さで飲む人を選ばないバランスの配合です。ポイントはCTC製法の茶葉をたっぷり使うこと。ここを他のもので代用すると何か物足りないピンボケした味になります。
