ひよこ豆の缶詰め パプリカパウダー クミンパウダー オリーブオイル きゅうり 赤玉ねぎ カプシカム プチトマト アボカド 塩 ブラックペッパー ライム（レモン） パクチー にんにく

かぼちゃ 人参 しめじ ◎生おから ◎白味噌 ◎きび砂糖 ◎豆乳マヨ ◎醤油

きゅうり トマト 塩 醤油 メープル ごま油 黒酢 大葉

茹で筍 春キャベツ 市販の甘酢 または すし酢 実山椒水煮

蓮根 かぼちゃ にんにく 鷹の爪 塩胡椒 マヨネーズ ブラックペッパー

おから 好きな油 好きな甘味料 リンゴ酢（好きなお酢 昆布だし

フルーツにんじん 自然塩 シーズニング 無糖アップルソース アップルサイダービネガー（りんご酢） 太白ごま油 アガベシロップ 粒マスタード 粗挽きこしょう

キヌア 水 玉ねぎみじん切り レモン パセリみじん切り 塩コショウ

ゆでたけのこ 蕗 酢 水 てんさい糖 塩 粒こしょう・鷹の爪・ローリエ 桜の花の塩漬け

切り干し大根 水菜 ☆ごまだれ ☆ごま油 ☆塩昆布 ☆醤油 ☆お酢