●ごま油　 ●ガーリックパウダー 木綿豆腐 ○おろしショウガ ○ターメリック ○醤油　 ○黒胡椒 トマト

きゅうり もずく 塩昆布 ポン酢

ほうれん草 ◎醤油 ◎おろしショウガ ごま油 木綿豆腐 ○ターメリック ○黒胡椒 ○醤油 白ごま

里芋 豆乳マヨネーズ 醤油 いりごま 刻みネギ

水煮大豆 *小麦粉 *カレー粉 ピーマン トマト 玉葱 米酢 塩 白こしょう 揚げ油

じゃがいも 冷凍むき枝豆 塩昆布 豆乳マヨネーズ 豆乳 塩胡椒

〈タレ〉 タヒニ 醤油 ごま油 味噌 甜菜糖 アップルサイダービネガー お好みで豆板醤 〈野菜〉 きゅうり トマト レタス お好みでキヌアなど

ゆで大豆(柔らかめ)　　　 オリーブオイル　 レモン汁　 塩　 黒胡椒　 パセリ　 ローズマリー　　

レンズ豆 キヌア トマト きゅうり セロリの葉 オリーブ オリーブオイル レモン汁 塩胡椒

人参 レンズ豆 生レモン汁 酢(お好きなビネガー) 塩 メープルシロップ パセリ ブラックペッパー オリーブオイル