ブロッコリー BIOSALT/天然塩 炒り白ごま 醤油麹 胡麻油 チリペパー 乾燥昆布 鷹の爪

厚揚げ ハクサイかキャベツかモヤシこまかく刻み塩揉みしておく 醤油 おろし生姜 ごま油 揚げ油 付けタレ用ポン酢またはカレー塩など ギョーザ皮20から30枚くらい 片栗粉 お好みで塩胡椒

ヤ-コン ほうれん草 塩胡椒 油

小松菜 生椎茸 切干大根 もやし 黒胡麻 砂糖 醤油 油

A お米 A 水 A ターメリック A オリーブオイル　 A 塩 B ひよこ豆水煮 B タヒーニ or 練り胡麻 B オリーブオイル B レモン汁 B 塩 B ニンニク B ひよこ豆の煮汁 C 米粉 C 水 米粉のパン粉 揚げ油 D 豆乳グルト D タヒーニ or 練り胡麻 D レモン汁 D 塩 D 胡椒

大根 米粉 粉豆腐(高野豆腐の粉) 大根葉 ごま油 醤油 みりん 酒

水前寺菜 アボカド 絹ごし豆腐 醤油

テンペ 人参 玉ねぎ ピーマン エリンギ 片栗粉（テンペ用） ★砂糖 ★酢 ★醤油 ★酒 ★ケチャップ ★みりん ★片栗粉 ★水

ほうれん草 アーモンドバターorピーナツバター アーモンド クルミ 醤油 砂糖

アボカド ★菜食めんつゆ ★ごま油 ★ごま