こんにゃく にんにく しょうが しょうゆ すりごま 塩 小麦粉

高野豆腐　　　　 にんにく　　　　　 生姜　　　　　　　 しょうゆ　　　　　 酒　　　　　　　　 水　　　　　　　 顆粒昆布だし 塩コショウ　　 小麦粉・パン粉・揚げ油　　

戻して油で揚げた大豆ミート 木綿豆腐 パン粉 小麦粉 たまねぎ（みじん切り）　　 塩 こしょう オリーブオイル 水 ケチャップ 中濃ソース（とんかつソースやお好み焼きソースでも可） 刻みパセリ

大豆ミートミンチタイプ たまねぎ じゃがいも 小麦粉 味噌 塩 コショウ 水、ケチャップ、とんかつソース

生カシューナッツ 切り干し大根の戻し汁 海塩

（小さめ8個分） 水煮大豆　 オートミール 玉ねぎ　　　　　　 　 キャベツ　　　　　 　 みそ　　　　　　　 　　 ごま油　　　　　　　　 顆粒野菜ブイヨン 小麦粉 豆乳　 コショウ 小麦粉・パン粉・揚げ油　

（大1枚分） にら　　　　　　　 水　　　　　　　　 小麦粉　　　　　☆小麦粉がダメな人は全量米粉にしてもいい 米粉　　　　　　 片栗粉　　　　　 塩　　　　　　　　 顆粒昆布だし　 すりごま　　　　 粗挽き唐辛子　 にんにく　　　　　

塩コショウ オリーブオイル 粉末野菜ブイヨン しょうゆ にんにく 上新粉 長芋 玉ねぎ

ごぼう ナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツなど) 本みりん 醤油 アガペシロップ 炒りごま 未入力