完熟バナナ（皮が茶色くなるくらい） オートミール プロテイン　 アーモンドプードル シナモンパウダー 麻炭パウダー あれば 塩 op・チアシード op・レーズン op・カボチャの種 op・デーツ

PURA テンペ（冷凍または解凍済） バナナ カカオパウダー、スピルリナ、アサイパウダー アガベシロップ ピーナッツバター（または他のナッツのバター） お好きな植物性ベースのミルク お好きな冷凍フルーツ 氷（オプション）

ソイプロテイン 蒸しさつまいもorバナナ 粉砕オートミール ココアパウダー 水orミルク 塩(粒が大きめがおすすめ) アーモンド ピーナッツバター