（ポテサラサンド） じゃがいも マヨドレ きゅうり （高野豆腐のカツサンド） 高野豆腐のカツと、簡単タルタルソースのレシピを参照 （キャベツのぺペロンチーノサンド） キャベツ 玉ねぎ 塩 にんにく 中粗挽き唐辛子 オリーブオイル　 しょうゆ（なくてもＯＫ） 粗挽き黒コショウ （ブロッコリーのサンド） ブロッコリー にんじん 玉ネギ

(フムスの材料)乾燥ひよこまめ (フ)エクストラバージンオリーブオイル (フ)白練りゴマ (フ)にんにく (フ)レモン汁 (フ)塩 (フ)クミンパウダー (フ)ブラックペッパー (その他の材料)フランスパン トマト パセリ エクストラバージンオリーブオイル 塩 粒マスタード

強力粉　 薄力粉　 砂糖　 塩　 ドライイースト オリーブオイル　 水　 ローズマリー