ブリスプロテインボール

  • 20分

    2019/06/28

    おすすめポイント

    3の手順のポイント: ゆるみなく均一にまとまる固さが目安。 温度によって形が崩れやすいので、少し固いかなと感じる程度が正解。もし固すぎる場合は、ほんの少しはちみつorアガベシロップを足して調整する。

    GRØN official

    材料(3)

    GRØN (IG: @groen.jp) GREEN MONSTER  プロテインブレンド 大さじ2杯
    オーツ麦 1/2カップ
    プルーン 10粒
    小さめのデーツ 20粒
    ココナッツフレーク 大さじ1杯

    作り方(20分)

    1

    プルーンとデーツの種を取り除き、できるだけ細かく刻む。ボウルに入れ、スプーンのはらで潰し混ぜ合わせる。

    2

    その他の材料を別のボウルでまんべんなく混ぜあわせる。

    3

    1のボウルに少しずつ2の粉類を足しながら、手 or 木べらでおさえ練るようにまぜる。

    4

    ひとつにまとめたまま、冷蔵庫で30分ほど寝かせる。

    5

    冷蔵庫から取り出し、手でお好みのサイズのボールに丸めて完了。