肉団子（ミートボール）
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このレシピについて
140gのミックスビーンズ缶を２つ使って作りました。ほとんど豆なので良く噛むし腹持ちも良いです☺︎ 今回は和風なタレにしましたが、ケチャップとソースでデミグラスソースでも合います！ミートボールになりますよ🧆 下味が付いているのでそのままでもいけちゃいます！
材料（10個）
| 〈肉団子〉 | |
| ミックスビーンズ | 280g |
| 温めた玄米 | 50g |
| 味噌 | 大さじ1 |
| 豆乳マヨネーズ | 大さじ1と2分の1 |
| 片栗粉 | 大さじ1 |
| 〈タレ〉 | |
| 醤油 | 大さじ1〜 |
| みりん | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 甜菜糖 | 小さじ2 |
| アップルサイダービネガー | 小さじ2分の1 |
| ★水 | 大さじ2 |
| ★片栗粉 | 小さじ1 |
作り方 （ 30分以内 ）
1
ミックスビーンズをマッシャーで粗く潰す
2
そのほかの材料全て入れてよく混ぜる。丸めてオーブンで15分焼く
3
★以外を鍋に入れ沸騰したら、火を消して、★水溶き片栗粉を入れる この際箸やスプーンで混ぜながら入れるとダマになりにくい
4
肉団子の上にかけて完成！
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