ビーツとデーツのみるく粥
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このレシピについて
やさしい色みと甘みのお粥🤍 ビーツ&デーツ＆玄米のトリプル食物繊維で美味しくヘルシーに！ 断食後の回復食としても良さそうです🙆🏻♀️
材料（2人分）
| ★玄米ごはん | 100g |
| ★水 | 100ml |
★オーツミルク
|
50ml |
| ★ビーツ水煮 | 50g |
| ★ビーツ水煮汁 | 大さじ3 |
| ★オリゴ糖 | 小さじ1 |
| 乾燥デーツ | 2粒 |
| 乾燥クコの実 | お好み |
作り方 （ 20分以内 ）
1
ビーツは一口大に切る トッピング用のデーツも細かく切る
2
★の材料を全てお鍋に入れ、火にかけ煮立たせる
3
煮立ったら、5分ほど弱火で煮る
4
お皿に盛り、デーツとクコの実をトッピングして出来上がり
5
＊甘みはお好みで加減してください。＊ミルクは、豆乳やココナッツミルクでも。今回はアルプロのオーツミルクを使いました。
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