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工藤 柊
AMI
白菜
リス花
たおたお
栗子
gurahiro
水を入れずに作るので、野菜は小さめに切る事。その為栄養を失わず食べられます。 ブロッコリーとカシューナッツのタンパク質も豊富な料理です。
1
ブロッコリーを小房切り、じゃが芋2〜3㎝に切って水にさらし、浸水30分のカシューナッツを用意。
2
熱した油でホールクミンを炒め香を出してから、じゃが芋を炒めスパイス3種類を入れ弱火で蓋をする。
3
10分経ったら、ブロッコリーを入れて8分蒸し炒めする。
4
ブロッコリーやじゃが芋に火が通っていたら、塩を入れ味を整える。
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